吃水果有哪些好处你知道吗?

2021-03-23 14:30
68

吃水果的好处远远超过任何声称水果的或假设的风险-侍果家

吃水果有哪些好处你知道吗?.jpg

好处包括:

增加纤维摄入量:食用纤维可以帮助一个人长时间保持饱腹,减少食物渴望,滋养健康的肠道细菌并支持健康的体重减轻。食用纤维还可以帮助人们维持更稳定的血糖,这对糖尿病患者尤其重要。

降低糖的消耗:

用水果代替甜食的人可以少吃糖,少热量。

更好的整体健康:

食用水果与多种健康益处有关。根据2017年的一项分析,水果和蔬菜的消费降低了整体死亡风险。食用水果和蔬菜还可以降低一系列健康状况的风险,包括心脏病和癌症。

降低肥胖的风险:

食用水果的人患肥胖的可能性较小,并且与之相关的健康问题。

食用水果对健康非常有益,以至于2019年的系统评估得出结论,当前的建议实际上可能低估了吃水果和蔬菜的好处。

概括

如今,很难将营养事实与虚构事实区分开,特别是对于那些渴望减肥,寿命更长,感觉更好的人而言。

在对饮食进行任何重大更改之前,人们应咨询医生或营养师。但是,对于大多数人来说,这是安全的,建议每天食用几份完整水果。

糖尿病患者也可以定期享用水果,尽管低血糖和高纤维水果是**的。

联系邮箱
hunanyantai@126.com
联系电话
400-063-3337